主题：节日狂欢节后痛，假期综合症来袭，你打算怎么办？

网友Punamaca：

假期天天大鱼大肉，暴饮暴食……上班第一天，中午吃饭竟然完全没有胃口，到了饭点完全不想吃东西！  

网友销魂D滚滚：

春节去旅行啦！旅行回来后就会有假期综合症，干什么都提不起劲儿！满脑子都在怀念充实的旅程，如今一切又打回原形了。  

网友牵牵小猪：

今天上班了，假期综合症很明显，什么事也没做，就吃了开工饭，收了几个红包，好想快点回家睡觉觉去，睡醒后要告诫自己新的一年必须要有进步！

网友hapi-endo：

又撒谎了，假期综合症的我又坏坏的请了一下午假。现在家里就我，躺床上，看着电视剧，舒服。心里却不好受，撒谎心里终究不是滋味。但确实是不想上班，想想就痛苦！

网友王小贱的忧伤：

节后上班太不适应了，浑身上下都不得劲，干什么都不在状态，迷迷糊糊的，典型的假期综合症，强烈建议国家在小长假之后再给我们三天带薪假期，让我们缓缓啊……

网友elfleda：

假期综合症，早上起不来，晚上睡不着，坐在室里满脑子跑火车。一天浑浑噩噩呼的一下就过完啦……

网友活~着：

一旦放假，再上班的时候假期综合症基本上就会发生，上班的前几天的心情就跟上坟似的，心情很沉重，而且还是昏昏欲睡。不知道大家有木有同感？  

连日连夜的上网，看电视，不仅会腰酸背痛，炫目、闪烁的屏幕还会引起视觉疲劳，甚至引起神经衰弱导致失眠。节假日生活、饮食不规律，势必扰乱人体的生物钟，影响各系统、器官的正常生理功能，直接导致免疫能力下降，一些易发常见病便乘虚而入，使人感到头昏、乏力、肠胃不适等。

每天都过纽约时间，生物钟颠倒，有木有？  

起居无序！每天总是天亮说晚安，中午12点之前很少起床。

由于假期没有明确的作息时间，原有的生活规律被打破，睡眠时间得不到保障，体内生物钟发生紊乱，造成食欲减退，引起营养不良、精神不振。

【对策】在中午睡上一个多小时，晚上可提前一两个小时入睡，如在晚上9点半洗漱，10点入睡。第二天坚持在同一时间起床，或稍微晚起床半个小时作为过渡，以便给身 体一个缓冲期，消除疲劳，恢复体力。为保证睡眠质量，晚饭不要吃得过迟，睡前不要再吃东西。睡觉前可用热水泡泡脚。不要多喝水，但可以喝些牛奶。

调控作息时间就行了